精氨酸(l-精氨酸)補充劑:用途,副作用等

精氨酸或L-精氨酸是在體內製成的氨基酸。作為補充,它似乎有助於幾個條件,從偏頭痛到炎症。

因為它放鬆血管,精氨酸可能對某些人有心血管益處。研究表明,它可以緩解心絞痛和外周動脈疾病的症狀。似乎可以提高心力衰竭患者的健康。它也可能有助於勃起功能障礙,但主要是與其他補品如育亨賓組合使用。一些研究顯示出免疫增強作用。

精氨酸與艾滋病毒引起的浪費症狀相抵觸。似乎改善了腎臟炎症的症狀,並在移植後幫助腎功能。研究顯示,精氨酸可以緩解偏頭痛,改善血壓,減輕手術後恢復時間,加快傷口癒合。

並非所有的研究都是積極的。精神病似乎沒有幫助心髒病發作恢復,先兆子癇或運動耐力的心髒病患者。似乎惡化哮喘。

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已經研究了精氨酸作為治療更多的條件。它們包括癡呆,高血壓,癌症,男性不育症,糖尿病和肥胖。但結果並不確定。需要做更多的研究。

精氨酸已經成為美國的普遍補充。然而,大多數人似乎已經有足夠的精氨酸在他們的身體。他們可能沒有從補充劑中獲得很多好處。

你應該吃多少精氨酸?

沒有標準劑量的精氨酸。研究使用不同的量用於不同的條件。一般常用的劑量是每日3〜3克,雖然也研究了較低劑量和較高劑量。長期精氨酸補充使用的安全性尚不明確。請你的醫生諮詢。

在某些情況下,醫生建議補充精氨酸。蛋白質營養不良,燒傷,感染,快速生長等情況的人們可能需要補充精氨酸。

你能從食物中自然獲得精氨酸嗎?

許多食物是精氨酸水平低的天然來源。它們包括堅果(如核桃,榛子,山核​​桃,花生,杏仁,腰果和巴西堅果),種子(如芝麻和向日葵),燕麥,玉米,穀物,蕎麥,糙米,乳製品,肉,雞肉和巧克力。